Neem vanaf vandaag de komende drie weken elke dag één moment van ongeveer drie minuten.
Niet om iets te doen of op te lossen.

Maar om in te tunen op je hond, zonder woorden.

Zoek een rustig moment. Zet een timer als je wil.
Ga ergens zitten waar je je hond kunt zien of voelen.

En dan:
* Laat je adem zakken
* Laat je gedachten komen en gaan
* Kijk naar je hond alsof je je hond voor het eerst ziet

Stel jezelf dan één vraag:
‘Wat zou mijn hond me op dit moment willen vertellen, als mijn hond kon praten?’

Je hoeft geen antwoord te bedenken.

Je hoeft het niet goed te doen.


Alleen voelen. Kijken. Aanwezig zijn.
Misschien komt er in het begin niets, en dat is ook goed.
Laat het gewoon gebeuren.

* ⏰ Koppel het aan een vast moment van de dag
(bv voor het slapen of een ander moment wat goed past in je dag)
* 🎧 Werk als je dat fijn vindt, met een anker
(bv een zacht muziekje, een geur, een vaste plek in huis).
* ⁠✍️ Schrijf op wat je waarnam
(zonder oordeel).

Veel voel-plezier 💫🌻🐾

Deze oefening helpt jou bij het creëren van de veilige bedding zoals bedoeld in het traumaconsult.